| |
DESCRIPCIÓN DE PRUEBAS FÍSICAS
|
| |
| I.- CARRERA DE 2.400 METROS VARONES Y 1.600 METROS DAMAS |
|
| 1.- Propósito. |
| |
Tiene como finalidad medir la resistencia orgánica (capacidad aeróbica) de los postulantes. |
| 2.- Material. |
| |
Pista atlética o terreno plano que permita controlar la distancia de 2.400 mts varones y 1.600 mts damas. |
| 3.- Descripción. |
| |
El postulante, ubicado en la línea de partida, a una señal dada, recorre la distancia en el menor tiempo posible. |
| 4.- Registro. |
| |
Se anotará el tiempo empleado por el postulante en minutos y segundos. |
| 5.- Reglas. |
| |
Se prohíbe el uso de zapatillas con clavos. Se permite caminar, trotar y/o correr. |
| |
| II.- ABDOMINALES DAMAS Y VARONES |
|
|
| 1.- Propósito. |
| |
Medir la resistencia de la musculatura abdominal. |
| 2.- Material. |
| |
Colchoneta o piso blando y cronómetro. |
| 3.- Descripción. |
| |
Desde la posición de cubito dorsal (de espalda) sobre una colchoneta con piernas ligeramente separadas y semiflexionadas, pies apoyados en el suelo y sujetos con las manos de un compañero, brazos cruzados sobre el pecho; a una señal dada, el postulante realiza flexiones elevando el tronco hasta un ángulo de 90 grados y vuelve a la posición inicial. |
| 4.- Registro. |
| |
Se anota la cantidad de abdominales correctos que se realicen en 01 minuto. |
| 5.- Reglas. |
| |
Los abdominales deben cumplir con los puntos de inicio (espalda y los dos hombros apoyados en el piso) y término (90 grados). Se detendrá la prueba o se descontarán los abdominales en los caso que la ejecución sea incorrecta. |
| |
| III.- FLEXIONES DE BRAZO EN BARRA, DAMAS Y VARONES |
|
| 1.- Propósito. |
| |
Medir la fuerza-resistencia muscular de las extremidades superiores. |
| 2.- Material. |
| |
Barra fija. |
| 3.- Descripción. |
| |
La barra debe estar suficientemente alta para que el postulante pueda colgar con los brazos y las piernas extendidas; los pies no pueden tocar el suelo. |
| |
El postulante debe tomar la barra con las palmas de las manos hacia abajo (pronación). |
| |
|
| |
|
| |
El ejercicio es repetido tantas veces como pueda el postulante. |
| 4.- Registro. |
| |
Se anotará el número de flexiones realizadas correctamente por el postulante. |
| 5.- Reglas. |
| |
El postulante tiene una sola oportunidad para rendir la prueba. |
| |
Los brazos deben estar totalmente extendidos antes de iniciar una nueva flexión de brazos. |
| |
El cuerpo no debe oscilar cuando el postulante está realizando el movimiento. |
| |
Las piernas no deben flexionarse; no permitiéndose movimiento alguno con las piernas y caderas. |
| |
El postulante no puede tener ningún tipo de descanso (pausa). |
