EXÁMENES GENERALES

Descripción de pruebas físicas
  • 1.- Carrera de 2.400 metros varones y 1.600 metros damas
  • 1.- Propósito.
    Tiene como finalidad medir la resistencia orgánica (capacidad aeróbica) de los postulantes.
  • 2.- Material.
    Pista atlética o terreno plano que permita controlar la distancia de 2.400 mts. varones y 1.600 mts. damas.
  • 3.- Descripción.
    El postulante, ubicado en la línea de partida, a una señal dada, recorre la distancia en el menor tiempo posible.
  • 4.- Registro.
    Se anotará el tiempo empleado por el postulante en minutos y segundos.
  • 5.- Reglas.
    Se prohíbe el uso de zapatillas con clavos. Se permite caminar, trotar y/o correr.

2.- ABDOMINALES DAMAS Y VARONES

  • 1.- Propósito.
    Medir la resistencia de la musculatura abdominal.
  • 2.- Material.
    Colchoneta o piso blando y cronómetro.
  • 3.- Descripción.
    Desde la posición de cubito dorsal (de espalda) sobre una colchoneta con piernas ligeramente separadas y semiflexionadas, pies apoyados en el suelo y sujetos con las manos de un compañero, brazos cruzados sobre el pecho; a una señal dada, el postulante realiza flexiones elevando el tronco hasta un ángulo de 90 grados y vuelve a la posición inicial.
  • 4.- Registro.
    Se anota la cantidad de abdominales correctos que se realicen en 01 minuto.
  • 5.- Reglas.
    Los abdominales deben cumplir con los puntos de inicio (espalda y los dos hombros apoyados en el piso) y término (90 grados). Se detendrá la prueba o se descontarán los abdominales en los caso que la ejecución sea incorrecta.

3.- FLEXIONES DE BRAZO EN BARRA, DAMAS Y VARONES

  • 1.- Propósito.
    Medir la fuerza-resistencia muscular de las extremidades superiores.
  • 2.- Material.
    Barra fija.
  • 3.- Descripción.
    La barra debe estar suficientemente alta para que el postulante pueda colgar con los brazos y las piernas extendidas; los pies no pueden tocar el suelo. El postulante debe tomar la barra con las palmas de las manos hacia abajo (pronación). El ejercicio es repetido tantas veces como pueda el postulante.
  • 4.- Registro.
    Se anotará el número de flexiones realizadas correctamente por el postulante.
  • 5.- Reglas.
    El postulante tiene una sola oportunidad para rendir la prueba.
    Los brazos deben estar totalmente extendidos antes de iniciar una nueva flexión de brazos.
    El cuerpo no debe oscilar cuando el postulante está realizando el movimiento.
    Las piernas no deben flexionarse; no permitiéndose movimiento alguno con las piernas y caderas.
    El postulante no puede tener ningún tipo de descanso (pausa).

Subir